睡眠不足=透支健康+增加肥胖风险

来源:网上收集 时间:2014-8-21 您是第3177位浏览者
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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠,让忙碌一天,高负荷运转的大脑和身体得以休息,为接下来的工作生活提供保障。然而,据最近发布的《中国职场人睡眠透支指数》显示,72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短,21%的职场人常为失眠所困扰——睡眠不足,俨然已经成为职场人的不容忽视的健康危机。

 

关于入睡时间,有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。在工作日,12%的人在午夜零点之后才准备睡觉;而到了休息日,职场人在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间,午夜零点之后才睡的比例升高至18%。每天能睡够6~8小时的,仅仅只占调查人数的8%

 

睡眠不足=透支健康

夜间,是身体各个器官排毒的阶段。一天两天的晚睡,可能感觉不到什么。可如果长时间的熬夜、失眠,就会严重加剧身体负担,有毒排不出去,日积月累,透支的是个人健康。晚间1100凌晨100,肝的排毒,需在熟睡中进行;凌晨100300,胆的排毒,需在熟睡中进行;凌晨300500,肺的排毒,需在熟睡中进行;午夜1200~凌晨400脊椎造血时段,必须熟睡;凌晨500700,大肠的排毒,应上厕所排便;早上700900,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

 

亲们,对照上面的排毒时间表,看看你现在的身体,处于什么状态。

 

睡眠不足=增加肥胖风险

为了确定长期缺乏睡眠是否会导致肥胖,研究人员分析了取自1万多名英国公务员的信息。这些男性和女性在1985年到1988年间首次接受了健康评估,当时他们的年龄为35岁到55岁之间。此后他们每隔2年接受1次评估。在1997年到1999年的评估中,研究人员从这1万多人中挑选出5021人,对比他们的夜间睡眠时间和肥胖指数。研究人员发现,与夜间睡眠时间为7小时的人相比,夜间睡眠时间少于5小时的人肥胖风险高出65%。

 

综合这些分析结果后研究人员得出结论,缺觉可能不是肥胖的一个诱因,而是肥胖风险增加的一个标志。


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